アサイースムージーダイエット 挫折した本当の理由

アサイレッドースムージーダイエット、2箱買って意気込んで始めましたが実は!!挫折しましたヽ(;▽;)ノ
それは、なぜか?!
外食が多くて、なかなか置き換えするタイミングがなかったのです。あとは、普段から水分をあまり取らない生活ですので、夜の置き換えでアサイイレッドスムージーを300ミリリットルの飲み物として飲むと逆に浮腫んでしまいました。そして、快便の私はこれを飲むとなぜか便秘っぽくなるので、なんとなく気が進まなくなり現在に至るΣ(|||▽||| )
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アサイイレッドスムージーはかなり美味しいので、毎日続けられなくても忙しい時にささっと済ませる食事の代わりに飲みたいと思います。
結局、減った体重は1.8キロ。その後、旅行へ行ったりして2.5キロ増えて(+0.7)その後食事に気をつけて-1.5。プラスマイナスややこしいけど、アサイイレッドスムージーダイエットやってたときからプラス0.8キロですな(笑)
<まとめ>
大人のダイエットは「食事を気をつけること」これに尽きます。40代女性の主婦~デスクワークの人で摂取エネルギー標準は、1700キロカロリーです。数字で言ってもピンと来ませんよね。1食567キロカロリーです。
例えばマックでいうと、ハンバーガーとポテトのSと当分の入っていないコーヒーで、550キロカロリーでギリギリです。照り焼きハンバーガーにして、ファンタとかセレクトしたら一気にカロリーアップで、850キロカロリーです。美味しいものはカロリーが高い。そう考えておくといいですね。
そこで、痩せるためにはどうしたらいいのか?
太るのは、この摂取エネルギーを超えて毎日食べ続けているから蓄積されているわけで、1700キロカロリーに抑えて毎日食事すればいいんでしょ?というのは間違いです。引き算してみてもわかるように、毎日200キロカロリー多くとっていて蓄積された分が1700キロカロリーに戻しても現状維持です。痩せるためには、毎日100キロカロリーづつでも減らす必要がある。1700キロカロリー必要なところ、1600キロカロリーに抑えるために頭を使って食事をしましょう。内容もよく考えないと、骨や体がぼろぼろになり今後ますます痩せにくい身体となっていきます。特に40代のダイエットは老後にも関わってきますので慎重にやったほうがいいでしょう。運動ができる方は、これプラス運動をされればもっと効果的。運動すると消費カロリーは増えるので、食事は現状維持でもいいでしょう。
余談ですが、体にいいものを摂取している人の体臭って臭くないんですょ。逆にコンビニ弁当やスナック菓子、揚げ物ばっか食べてる人は汗が臭いので体臭も酸っぱいような嫌な臭いがしてきます。みなさん、年齢とともに臭いなど清潔感を持つためにもカラダに良い食べ物をできるだけ摂るようにしましょうヽ(・∀・)ノどんなもの?と思ったあなた。イメージでこんな食品がいいんだろうなってので正解です。