ケアレスミスって、学生時代などでテストの際に
『ケアレスミスをなくすために見直ししましょう！」
と先生から言われた記憶があると思います。
大人になってからは、あっ！しまった（；゜０゜）とうっかりする経験ってありますよね。例えば、主婦なら出掛けた後にガスの火を消したかどうか不安になって結局確認するために一旦家に戻ったり、男性なら大事な会議の時間や場所を間違えたり、パーキングに停めた時や買い物の時の駐車券をなくしたり。完璧な人って人間見なくてつまんないけど、こういったケアレスミスがなくなれば時間のロスが減り、やべー！って冷や冷やするストレスもなくなるわけです。
そこで今回は、海外サイト「Huffing Post」からケアレスミスの少ない人、つまり常に注意深く行動できる人の毎日の習慣を分析してご紹介します。これは元々ケアレスミスが命取りになる米国シリコンバレーのIT企業の間でもてはやされた研究ですが、私たちの日常でも十分取り入れることが出来るものばかりです。ミスをなくして、気持ちよく生きられるよう、参考にしてみてくださいね！
＜ケアレスミスが少ない人が続ける11の習慣＞
1.ウォーキングする
単に散歩をするという行動が心を鎮め、客観性を取り戻し、その結果注意深くなれるのだとか。特に自然の中でのウォーキングは、脳が自然と瞑想状態に入るため、リラックス効果を期待でき、無意識のうちに集中力を養うことが出来るそうです。
2.創造する
注意深いということと、創造性を持つということはとても似ています。注意深くなると創造力が向上し、逆に、何かを創造しているときは注意深くなります。
なにも難しいアートを創造する必要はありません。パンを焼くことでも、シャワーで歌うことでもいいのです。何かを造りだすという行為が心の中を落ち着かせ、周囲に目を配ることが出来るようにしてくれるのです。
3.呼吸に集中する
呼吸は、健康のバロメーターと言われています。息を吸っている自分、息を吐いている自分を意識し、呼吸に集中すると、自然と心が落ち着きます。心が落ち着くと、ケアレスミスを犯すことが少なくなります。
4.同時にたくさんのことをしない
複数のことを同時に行うと集中力が散漫になるため、通常の1.5倍もの時間を要し、さらにはミスも連発するようになるのだとか。同時進行で仕事をこなして集中力を分断するよりは、一定時間ひとつのことを集中して行い、休憩を取って、次の仕事をするという方法がいいようです。
5.携帯電話を確認しすぎない
誰かと話をする時は、携帯電話を遠ざけておきましょう。電子機器を必要以上に触っていると、相手との距離が遠くなり、必要な情報を正確に交換することができなくなります。
6.新しい経験をする
新しい経験をしている時は、自分の感覚に敏感になり全神経を現在に集中するので、今を生きることができます。今を生きる練習は、注意深くなることへの第一歩です。
7.自然の中で過ごす
自然の中で時を過ごすと、精神パワーをチャージでき、心の自由を取り戻すことができます。自然の力は人間のストレスを発散させ、エネルギーレベル、記憶力、集中力を向上させるということが分かっています。
8.今の状況を素直に受け入れる
心が落ち着いた状態とは、常にハッピーでいるということではありません。現在の状況を受け入れ、感じていることを抑制せずに素直に感じるということです。 負の感情を避けたり、良い側面ばかりを見ていたりせず、良いことも悪いことも、共に受け入れるようにしましょう。
9.瞑想をする
瞑想は、不安感、落ち込み、ストレスといったツライ心境をコントロールするのに有効だということが分かっています。 また、日常的に瞑想を行うとストレスが減り、免疫力向上にも効果があるようです。瞑想をして脳と魂を再起動してみましょう。
10.自分の日常生活を吟味する
ジャンクフードを食べ過ぎない、テレビを見すぎない、ソーシャルメディアをやりすぎない、無意識にゲームをしない、等のことを心がけましょう。ジャンクフードはイライラ感を増長し、ソーシャルメディア、ゲーム、インターネット等をやりすぎると、睡眠時間が減り、注意力が散漫になります。
11.思いつめすぎない
天使が飛べるのは、自分のことを軽いと思っているからなのだとか。自分の感情を大げさにとらえすぎてはいけません。さらに、心の中で心配事を反芻し問題を思い返すなど、自分の内面に重い物を抱えていると、当然注意力は散漫に。自分のトラブルを笑えるユーモアを持ちましょう。
以上１１の項目。
できることとできないことがあるかなーと思われますが、ひとくくりにまとめて言うと気持ちと時間にゆとりを持ちましょうって事です。
ガスの消し忘れも駐車券落とすのも、忙しくて何かに気を取られてのこと。とはいえ、そんなのんびりとできる人ばかりではないのが現状なので、一番の解決方法は
『ま、いっか』
と思える潔さと切り替えの早さだと言えます（￣+ー￣）
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