アサイーレッドスムージー置き換えダイエット、７日目。スタートからトータル体重１．７キロ減（前日４００グラム増）お肌の調子もGOODです♪減量時の体重測定は、朝起きてトイレ行って何も飲まず食わずで測定、夜、お風呂の前に測定、の２回測定が原則です！！
７日目の食事
＜朝＞前日の残りのご飯半膳、味噌汁、チョコ（ロッシェ）１個、コラーゲン入りブラックコーヒー
＜昼＞アサイーレッドスムージー（水に溶いたもの）、ナッツ片手いっぱい
＜夜＞ご飯半膳、ハンバーグ２分の１個（オーロラソース）、味噌汁、牛乳
昼置き換え実践してみました。前日は、夕飯我慢してアサイーレッドスムージー飲んだにもかかわらず朝の体重は変わらず。本来朝の体重は、たくさん減っていて１キロ、少なくとも５００グラムぐらいは変わるもの。それなのに夜の体重と変化なし(´；ω；｀)そして、昼置き換え+腹もちがよくお肌にもいいビタミンEが多いナッツをひとにぎり食べたら、飢餓状態を回避できました！！だからドカ食い予防にナッツ多めはおススメです。ナッツのカロリー表示って全部噛み潰した前提の数字なので、実際例えば１００グラム食べても表示カロリー分の摂取じゃないですよ。ゴマも然り！油分が多くて嫌煙されがちですが、塩味のナッツなど糖分がついていないナッツは吹き出物の原因にもなりにくいし、ビタミンEが摂れるのでダイエット中のかさつきがちなお肌対策になります。ドカ食い予防にもオススメ。ただ塩分とりすぎになる恐れがありますので、塩分を排出するカリウムを含んだインスタントコーヒー等と一緒に摂るとむくみの防止にもなります。ナトリウム（塩分）とカリウムはセットで摂取するイメージにしておきましょう。ドライスルーツも美容と健康には素晴らしい食品です。
８日目に続く～～～
