アサイースムージー置き換えダイエット(^^)2日目になりました。昨日夕食後の体重は１キロ減！！ちなみに私のBMIは２０ぐらい。栄養士の資格と、スポーツクラブで１０年働いていたキャリアがあるので、栄養についてと筋肉については熟知しています。
混ぜるのは１００均で売ってる泡立て器の小さいのですヽ(・∀・)ノ
昨日はお菓子断ち宣言をしたにもかかわらず、いろんな方からお菓子やパンを頂き誘惑まんさいでした。で！！私は精神力弱なので、誘惑に負けて色々食べてしまう結果に。。。落ち込み～～～～o(TヘTo)５センチ四方のスタバちょこれーとブラウニー、リーフパイの小さいの２枚、板チョコ一列、直径１０センチのチョコがけバームクーヘン、メロンパン５分の一、プリングルスみたいなポテチ１０枚。このお菓子たちの前に、にんじんの茹でたもの半本、揚げ餃子２個、牛乳２００mlを摂りました。うむ、こうして文字にするとどんだけ自分がお菓子食べてるのかわかる。。。。
体重がとりあえず１キロ減していたので、気を取り直して作戦変更します！！！
アサイーレッドスムージーひと袋２００円するからねヽ(・∀・)ノ無駄にしないように結果をだそう。
ということで、本日二日目作戦変更で夕飯置き換えします。朝食は２７９キロカロリーのチーズクリームパンとコラーゲンパウダーをいれたブラックコーヒー、昼食はブロッコリーと人参の茹で野菜とバケットひと切れ。夕食はアサイーレッドスムージーをク～～っと飲んでさっさと寝ることにするという作戦B。夜にお菓子やら何やらをドカ食いする癖だっていうのに昨日気づきましたΣ(|||▽||| )なので、仕事から飢餓状態で帰ってすぐに飲めるように、混ぜて冷蔵庫にいれておきます！！
＜豆知識＞
みなさん快便ですか？私は２０代の頃便秘で大変でしたが、現在（４０代）はとっても快便。年に一度ぐらい一日お通じが飛ぶ日があるぐらいで、その他は毎日腸の中がリセットされる感じです。さて、便秘で大変なのよね～～って方。便秘はダイエットの妨げになる事のナンバーワンです。食べ物でも改善しない場合の便秘解消方法を昨日TVでやっていたので、おおまかなコツを２つお伝えします。
●毎日１０分うつ伏せでゴロゴロ体操をする
●一日一回、食間を８時間以上開ける
とまあ、こんな簡単なことでした。うつぶせになることで、刺激しにくい小腸を刺激することができるそうです。お金もコツもいらないから試す価値ありますよね。食間を開けるのは、夕飯と翌日の朝食との間が一番開けやすいと思います。夕食夜食から数えて、８時間後以降に朝食をとるようにするなどやってみてください。昼食と夕食の間でもいいと思います。
快便になった上でのアサイーレッドスムージーだと思いますので、まずは購入の前に快便のカラダづくりをしましょう！！快便になったらお肌の透明感や顔のむくみも治りますよヽ(・∀・)ノ
